民以食为天，因而食物的选择对防备掉发影响严重。武汉太医堂皮肤病医院的医生指出，发丝是由细胞构成的，细胞的推陈出新需求多种养分，所以，合理的膳食是供应毛发养分的重要要素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的养分资源。
1.弥补铁质
常常掉发的人体内常缺铁。铁质丰厚的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.弥补植物蛋白
头发干燥，发梢裂开，能够多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和生果
掉发及头发变黄的要素之一是因为血液中有酸性毒素，原因是膂力和精力过度疲惫，长时间过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中发生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质简单引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.弥补碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的排泄功用，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
5.弥补维生素E
维生素E可反抗毛发变老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
假如您想了解更多有关掉发的常识，能够向我院在线医生进行咨询，医生将为你具体回答。
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