脱发是一件令人恐惧的事情，头发一天天脱落看着就揪心，医生说道，脱发的原因很复杂，但是很多患者的脱发情况都和日常的生活习惯分不开关系，同时精神状况也是非常重要的一部分。
1、调整饮食结构。有脱发症状的朋友平时可以吃一些黑芝麻、蛋类、土豆、蚕豆、豌豆等富含维生素的食物，这样可以起到补充营养，促进头发生长的作用。但是要注意少吃一些含有动物性脂肪的食物。
2、按摩头发。可以用双手食指和中指在头皮上画小圆圈的方法来按摩头皮，按摩的时候应当先从前额经过头顶然后到后脑勺部位，再从额头部分经过两侧的太阳穴到达后脑勺部位。每次需要按摩2分钟，每分钟来回揉搓30到40次，这样可以有效减少脱发。
3、消除不良生活习惯。像烫发、染发过多都会导致脱发，因此脱发患者要注意减少烫发染发的次数。梳头的时候要慢一些，切忌动作粗暴。
人在精神过于紧张、压力过大的时候，交感神经特别兴奋，还会导致植物功能失调，而植物功能一旦失调就会导致内分泌失调，从而导致患者脱发。除此之外，精神压力大的时候患者往往吃不好、睡不好，这样就无法保持正常的生理功能，从而导致了脱发的发生。
生活中大家可以多吃一些对生发有益的食物，上班族注意精神压力，压力太大很容易出现脱发，因此在生活中要注意缓解自身的压力，保持心情舒畅，内外兼攻，才能避免脱发这个恼人的情况。
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