一、全谷类食物：全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其间含有丰厚的锌、铁、维生素B。主张在正餐之前弥补小量的全谷类食物作为作业间歇的弥补。

 

　　二、家禽：那些长茸毛的家禽，鸡与火鸡，能够供给高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺少高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，简单折断。家禽能够供给高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

 

　　三、胡萝卜：胡萝卜含有丰厚的维生素a，能够促进我们头皮的健康，让头发愈加健康漂亮。健康的头皮是乌乌亮发的土壤。怎么吃胡萝卜，能够选用多种烹调方法，油烧的胡萝卜更利于吸收。总而言之，均衡的膳食才有利于头皮的健康。

 

　　四、牡蛎：牡蛎人们知道它可能过多的原因是壮阳的药性。它相同能够给你带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真实值得爱的东西。这是一种真实的效果很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要失望！从全谷类、坚果、牛肉、小小羊肉等食物中也相同能够取得丰厚的锌。

 

　　五、坚果类：经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的取得硒元素的来历。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃赋有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸协助改进你的发质，同时，也是取得很多锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均都是老中医极力推荐的养发食物。因而，我们素日里无妨多吃一点，来您的头发愈加健康。

 

　　春季哪些食物能够防止掉发？　温馨提示：武汉太医堂皮肤病专科医院医生表示，蛋类利于头发健康，无论你是否喜欢什么样方法的蛋类的烹调，它都能够供给较好的蛋白质的来历，这是我们日常日子里简单取得蛋白质的方法之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

 

　　【武汉太医堂医生提示】：医治皮肤病一定要挑选正规的医疗机构，做到早发现、早防止、早医治。感谢您的耐心阅读，期望“哪些食物能够防止掉发”这篇文章对您有所协助。如果您还有疑问，欢迎点击咨询和医生一对一交流。更多关于掉发文章，请登入武汉太医堂官网，武汉太医堂皮肤病医院祝您早日康复。